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21 Set
2015
 
05 dicas para emagrecer
Universo FemininoVocê Sabia?
 

Olá, tudo bem com vocês?

Separei abaixo algumas dicas que foram essenciais para o meu processo de emagrecimento. Espero que ajude vocês, assim como me ajudou!
01. Aumente a frequência de suas refeições: intervalos longos sem se alimentar originam a fome e dificulta o controle das refeições. Além disso, ficar muitas horas sem se alimentar desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gordura e gaste massa magra!
02. Evite dietas extremamente restritivas, o ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus gostos, hábitos e horários. Dietas malucas e mirabolantes são impossíveis de serem mantidas por muito tempo. A maioria das pessoas que conheço engordaram ainda mais após alguma "dieta milagrosa". Cuidado! 
03. Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar, para que a mudança seja contínua. Não é preciso abolir completamente as coisas que você gosta de comer, basta ter equilíbrio. A mudança de hábitos alimentares não pode ser um sacrifício!
04. Incorpore novos costumes à sua alimentação: inclua frutas, sucos naturais, vegetais e diminua as frituras e alimentos industrializados.
05. Melhore seu comportamento à mesa: mastigue bem os alimentos, isso facilita a digestão.
Beijos.
 
Postado por: Cris Compagnoni
 
 
 
 
 
 
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