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27Jan
2014
  O meu Medida Certa
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"Ano novo, vida nova"!

O blog está sendo o meu maior incentivo para que esse ditado, muitas vezes clichê, não caia por terra!

Quando decidi fazer o blog, na segunda quinzena de dezembro do ano passado, fiquei pensando como fazer meus cardápios e treinos, a fim de serem eficazes para mim e inspiradores às demais pessoas, já que sou servidora pública e novata nesse universo de estilo de vida saudável. Até que, depois pensar bastante, cheguei à conclusão que nada melhor do que fazer meu próprio "medida certa", o "medida certa" de uma pessoa comum!

Para tanto, agendei uma consulta no Espaço Marcio Atalla com a nutricionista Desire Coelho e com o próprio Marcio, preparador físico do programa de televisão "Medida Certa" do Fantástico e "Loucuras de Verão" do GNT, para montar meu treino! Assim, eu estou nas mãos de uns dos melhores profissionais da atualidade e não corro risco de fazer bobagem.

A consulta no Espaço Marcio Atalla funciona assim: 2 horas de duração, sendo 1 hora com a nutricionista Desire e, após, mais 1 hora com o Marcio.

Já percebi o diferencial antes mesmo da consulta, pois foram solicitados diversos exames, inclusive um teste ergoespirométrico, que é um teste cardiopulmonar onde analisa o ar espirado, que serve para especificar medidas diretas de parâmetros respiratórios, como consumo de oxigênio, produção de gás carbônico, frequência respiratória e ventilação pulmonar. O teste é importante para ajudar o corredor a traçar objetivos sem que eles comprometam a sua saúde. Ele fornece o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx), limiares aeróbio e anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondentes.

Enfim, voltando à consulta, fiquei impressionada com o novo espaço do Marcio Atalla que foi inaugurado no segundo semestre de 2013. É extremamente completo, há diversos equipamentos de ginástica, uma sala enorme de pilates com todos os aparelhos possíveis e imagináveis e uma piscina que simula correnteza. Ainda, no teto do espaço há uma quadra para praticar esportes e, ao lado dessa quadra, há um espaço de areia ao ar livre para simular exercícios como se estivesse na praia! E, também, tem a sala de massagens e fisioterapia! Fiquei apaixonada pelo espaço!

A nutricionista Desire foi muito bacana, explicou tudo com calma e teve muita paciência com a novata aqui...rs. O Marcio é extremamente educado e atencioso, contei-lhe a questão da gordura localizada que me angustia e ele montou um treino específico para que eu consiga atingir meu objetivo o mais breve possível. Essa semana eu retornei à clínica para pegar meu plano alimentar que a Desire deixou preparado. Tive mais meia hora de consulta com ela para entender meu plano e tirar minhas dúvidas.

Eu achei que o meu programa ficou bem bacana, pois não vou precisar fazer nada sacrificante com relação aos alimentos, o que é muito importante, pois não quero abrir mão do prazer em comer! O treino também ficou ótimo, pois está dinâmico e totalmente viável de ser cumprido, mesmo para alguém que trabalha e tem casa para cuidar, como eu.

A partir de agora, vou dividir com vocês toda a minha rotina de alimentação e treinos, toda mesmo! Nada de só postar uma comidinha ou outra, pois nada prova que o mundo virtual é o mesmo que o mundo real, não é? Aqui postarei meus cardápios diários, desde o café da manhã até a ceia, inclusive se eu sair da linha em uma refeição ou outra, pois sou um ser humano com desejos e vontades, não vou e nem quero virar um robô!

Detalhe: eu nunca fui uma entusiasta desse estilo de vida, praticar exercícios físicos e ter alimentação saudável! Quando eu era criança ia arrastada para a natação, para o ballet etc.. Não aguentava mais de 6 meses e desistia. Achava tudo um saco! Até educação física na escola eu não gostava, ia contrariada! E, depois de adolescente e adulta eu era aquela que ia 1 vez por semana na academia e olhe lá! E quando ia, compensava o sacrifício comendo um fast food depois da aula!

Agora, estou me permitindo a me encantar por esse estilo de vida saudável, pois finalmente eu consigo perceber o quanto isso é importante na vida de qualquer pessoa. A minha finalidade é mostrar que é possível atingir a meta de ter um corpo bonito sem se privar das coisas boas da vida, bastando estabelecer uma rotina de exercícios e ter uma alimentação balanceada.

Como será a minha evolução até o carnaval, hein?  

Espaço Marcio Atalla: Avenida São Gualter, 1456, Alto de Pinheiros, São Paulo-SP.

Telefone: (11) 3481-2681 ou (11) 3294-6083

 
Postado por: Cris Compagnoni
 
 
 
 
 
 
 
 
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